La proprioception : retrouver son sixième sens

👉Entre formations, lectures et expériences, j’ai découvert combien la proprioception est essentielle. J’aime apprendre et partager, et c’est dans cet esprit que je vous propose cette synthèse autour de ce sixième sens.

Introduction : le sixième sens oublié

On parle souvent de nos cinq sens : la vue, l’ouïe, l’odorat, le goût et le toucher. Mais il existe un sixième sens, discret, presque invisible, qui nous accompagne à chaque instant : la proprioception.C’est grâce à elle que nous savons où se trouvent nos bras, nos jambes, notre tête, sans avoir besoin de les regarder. C’est elle qui nous permet de marcher, de courir, de garder l’équilibre, de danser ou encore d’attraper un objet sans effort apparent.

Pourtant, ce sens essentiel peut parfois se brouiller ou se perdre.

• Après un accident ou une blessure, les capteurs du corps ne répondent plus comme avant.

• Après un traumatisme psychologique, le corps peut aussi se déconnecter de ses repères internes. Dans les deux cas, le résultat est le même : ce sixième sens s’affaiblit, parfois sans qu’on s’en rende compte.

Il arrive même que l’on passe des années avant de retrouver ce lien, comme si une part de soi s’était effacée. La bonne nouvelle, c’est que la proprioception peut se réentraîner. En sophrologie, ce travail devient un chemin de reconnexion : réapprendre à habiter son corps, retrouver ses appuis, et redonner de la confiance à ce sens discret mais vital.

Qu’est-ce que la proprioception ?

La proprioception est la capacité que nous avons à percevoir la position de notre corps dans l’espace.

• Elle repose sur un réseau de capteurs situés dans les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations, qui envoient en permanence des informations au cerveau.

• Ces données sont combinées avec la vision, l’oreille interne et le toucher pour construire une véritable carte interne du corps.

Sans la proprioception, des gestes simples comme monter un escalier, attraper un objet ou garder l’équilibre les yeux fermés seraient impossibles. Elle agit en permanence, mais de façon inconsciente… jusqu’au jour où elle se dérègle.

Quand et pourquoi perd-on la proprioception ?

Le sixième sens est précieux, mais fragile. Plusieurs situations peuvent le perturber :

• Traumatismes physiques : entorses, fractures, opérations chirurgicales perturbent les capteurs du mouvement.

• Chocs émotionnels : un burn-out, un deuil, un stress intense peuvent créer une véritable déconnexion corps-esprit.

• Habitudes modernes : sédentarité, manque de mouvement, postures répétitives affaiblissent la finesse de ce sens.

Conséquences : perte d’équilibre, sensations de flottement, maladresses, mais aussi tensions chroniques ou anxiété accrue.

Pourquoi la proprioception est essentielle ?

La proprioception est bien plus qu’une question d’équilibre.

Elle impacte plusieurs sphères :

• Dans la vie quotidienne : se tenir debout, marcher, éviter une chute, garder son autonomie.

• Dans le sport : affiner la coordination, prévenir les blessures, améliorer la performance.

• Dans la santé : soutenir la rééducation, soulager des douleurs, accélérer la récupération.

• Dans les émotions : mieux sentir son corps permet de mieux réguler ses états internes.

La sophrologie : rééduquer le sixième sens

La sophrologie est une méthode particulièrement adaptée pour réactiver et renforcer la proprioception.

• Relaxations dynamiques : mouvements doux synchronisés avec la respiration pour ressentir les appuis et l’équilibre.

• Relaxations statiques : pauses de perception interne pour affiner les sensations.

• Phénodescription : mettre en mots ce qui est ressenti afin de consolider l’intégration.

Progressivement, la personne apprend à réhabiter son corps, à redonner confiance à ses repères internes, et à restaurer un lien parfois abîmé depuis longtemps.

Exercices pratiques pour retrouver sa proprioception

1. Sentir ses appuis

Debout, pieds parallèles, yeux fermés si possible. Balayez votre attention du talon vers les orteils. Observez les micro balancements du corps.

2. Balancement doux

Inspirez en laissant le corps basculer légèrement vers l’avant, expirez pour revenir au centre. Puis faites de même vers l’arrière. De très petits mouvements suffisent.

3. Respiration et ancrage

À chaque expiration, imaginez vos appuis plus stables, comme enracinés dans le sol. Laissez la respiration et le corps travailler ensemble.

4. Équilibre sur une jambe

Tenez-vous sur une jambe quelques instants, respiration calme. Observez les micro ajustements. Variante : yeux fermés quelques secondes.

👉 Après chaque exercice, notez un mot pour le corps, un mot pour la posture, un mot pour l’émotion : une manière de renforcer la conscience du sixième sens.

Applications concrètes

• Pour les sportifs : affiner la précision du geste, retrouver la confiance après une blessure.

• En entreprise : améliorer la posture, réduire les tensions liées au stress.

• Dans la santé : rééducation, oncologie, retrouver une image corporelle positive.

• Dans la vie quotidienne : marcher en pleine conscience, sentir son ancrage dans les moments de stress.

Conclusion : retrouver son sixième sens

La proprioception est bien plus qu’un détail invisible : c’est notre sixième sens, celui qui nous relie à notre corps et à l’espace qui nous entoure.Fragile, il peut se perdre après un traumatisme, mais il peut aussi se retrouver grâce à un entraînement adapté.

La sophrologie offre des outils simples, progressifs et accessibles pour redonner vie à ce sens oublié : retrouver ses appuis, son équilibre, sa confiance.

👉 Vous souhaitez réactiver votre sixième sens et construire une routine personnalisée pour renforcer votre équilibre corporel et émotionnel ? Je vous invite à me contacter pour découvrir une séance guidée et réapprendre à habiter pleinement votre corps.

À propos

Didier Bombrun — Sophrologue certifié RNCP, spécialisé dans l’accompagnement des personnes atteintes de cancer et formé à l’accompagnement des sportifs.

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